Bikien jasotzea
Bikiak eta soleoa.
Nola egiten den
- Zutikako bikien makinan (edo maila batean), bermatu oinen aurrealdea bakarrik.
- Jaitsi orpoak ahal duzun guztia luzatzeko.
- Igo oin-puntetan ahalik eta gorena.
- Eutsi 1 s goian eta jaitsi poliki.
Gakoak
- Ibilbide osoa: luzatuta behean, gehienekoa goian.
- Etena goian eta behean, erreboterik gabe.
- Belaunak luzatuta baina ez blokeatuta.
Ohiko akatsak
- Behean errebotatzea.
- Errepikapen erdiak.
- Belaunak tolestea laguntzeko.
Argazkiak: free-exercise-db (jabari publikoa).
Ariketa hau barne hartzen duen plan bat nahi duzu?
AppGym-ek zure neurriko plan bat prestatzen dizu, serie bakoitzean zer pisu erabili esaten dizu eta noiz igo, deskargatu edo etenaldi baten ondoren lasai itzuli jakinarazten dizu.
Sortu nire plana