Sentadilla sin peso

Cómo se hace

1. De pie, pies a la anchura de los hombros y puntas ligeramente abiertas.
2. Estira los brazos al frente o cruza las manos delante del pecho para equilibrarte.
3. Lleva la cadera atrás y abajo a la vez, como si te sentaras en una silla baja.
4. Baja hasta que la cadera quede a la altura de las rodillas o algo más abajo.
5. Sube empujando el suelo hasta quedar de pie del todo.

Claves

• Peso repartido en todo el pie, talones siempre apoyados.
• Rodillas hacia fuera, en la dirección de las puntas.
• Pecho arriba y abdomen firme.

Errores típicos

• Rodillas que se van hacia dentro.
• Levantar los talones.
• Hacer las repeticiones a toda prisa y con medio recorrido.