Soka-saltoa
Bihotza eta birikak; bikiak, sorbaldak eta koordinazioa.
Nola egiten den
- Doitu soka: erditik zapalduta, kirtenak besapeetaraino iristen dira.
- Ukondoak gorputzari itsatsita eta eskuak aldakaren altueran.
- Biratu soka eskumuturrekin eta egin jauzi txikiak, pasatzeko behar adina.
- Lurreratu leun oinaren aurrealdean seriearen denboran zehar.
Gakoak
- Jauzi baxuak eta azkarrak.
- Eskumuturrak biratzen dira, ez besoak.
- Belaunak apur bat tolestuta erortzean.
Ohiko akatsak
- Gorregi jauzi egitea.
- Nekatzean besoak irekitzea.
- Orpoekin edo hankak zurrun erortzea.
Estropezu egiten baduzu, jarraitu: hasi berriro eta osatu denbora. Sokarik gabe, egin jauzi bera soka duzula irudikatuz.
Argazkiak: free-exercise-db (jabari publikoa).
Ariketa hau barne hartzen duen plan bat nahi duzu?
AppGym-ek zure neurriko plan bat prestatzen dizu, serie bakoitzean zer pisu erabili esaten dizu eta noiz igo, deskargatu edo etenaldi baten ondoren lasai itzuli jakinarazten dizu.
Sortu nire plana