Elevaciones laterales

Cómo se hace

1. De pie, una mancuerna en cada mano a los lados, codos ligeramente flexionados.
2. Inclina el tronco un poco hacia delante.
3. Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, guiando con los codos.
4. Baja despacio (2-3 s) hasta casi tocar los muslos.

Claves

• Piensa en llevar las mancuernas hacia las paredes, no hacia arriba.
• Hombros lejos de las orejas.
• Peso ligero y controlado: aquí el ego no ayuda.

Errores típicos

• Balancear el cuerpo para subir el peso.
• Subir por encima de los hombros encogiendo el trapecio.
• Bajar dejando caer las mancuernas.