Press francés
Tríceps (sobre todo la cabeza larga).
Cómo se hace
- Túmbate en un banco plano con una barra EZ, brazos estirados encima del pecho.
- Inclina un poco los brazos hacia atrás (hacia la cabeza).
- Baja la barra doblando solo los codos hasta cerca de la frente o justo por detrás de la cabeza.
- Estira los brazos de nuevo hasta la posición inicial.
Claves
- Codos apuntando al techo y cerrados, no abiertos.
- Bajada lenta y controlada.
- Empieza con poco peso: el codo lo agradecerá.
Errores típicos
- Abrir los codos hacia los lados.
- Mover los hombros (se convierte en un press).
- Bajar rápido.
Si notas molestia en el codo, cámbialo por la extensión en polea.
Fotos: free-exercise-db (dominio público).
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