Extensión de tríceps en polea

Cómo se hace

1. Pon la polea alta con una barra o cuerda. Agárrala con las palmas hacia abajo.
2. De pie, tronco ligeramente inclinado hacia delante y codos pegados a los costados.
3. Empuja hacia abajo hasta estirar los brazos del todo.
4. Sube controlado hasta que los antebrazos queden algo por encima de la horizontal.

Claves

• Los codos no se mueven: son una bisagra.
• Aprieta el tríceps abajo 1 s.
• Con cuerda, separa las manos al final.

Errores típicos

• Separar los codos del cuerpo.
• Echar el cuerpo encima del peso.
• Subir demasiado las manos (los codos se mueven).