Zer egin trabatzen zarenean: deskarga
Pisua garaiz % 10 jaistea da berriro aurrera egiteko modurik azkarrena.
Lehenago edo geroago pisu batek eutsi egiten du. Astez aste saiakera berean tematzeak ez du funtzionatu ohi: nekea pilatzen da, teknika okertzen da eta eragozpenak izateko arriskua handitzen da.
Hiru hutsegiteen araua
Pisu berarekin helburuko errepikapenak hiru saiotan jarraian osatzen ez badituzu, jaitsi ariketa hori % 10 eta igo berriro hortik aurrera gehikuntza arruntekin. AppGym-ek berak antzematen du eta ariketa amaitzean proposatzen dizu.
Zergatik funtzionatzen duen atzera egiteak
- Karga pixka bat arinagoekin egindako aste batzuek pilatutako nekea desagerrarazten dute sasoirik galdu gabe.
- Pisu ezagunetatik pasatzen zara berriro, teknika hobearekin eta konfiantza handiagoarekin.
- Eusten zizun pisura berriro iristen zarenean, atsedenduago iristen zara eta normalean gainditu egiten duzu.
Ariketa baten deskarga edo denarena
Aurrekoa ariketa bakar baten deskarga da. Nabaritzen duzuna hainbat egunetako neke orokorra bada (gaizki lo egiten duzu, indarra galdu duzu denean, artikulazioek min ematen dizute, motibazioa falta zaizu), komeni dena aste oso leun bat da: errepikapen berak ohiko pisuaren % 60 ingururekin.
Pisua jaitsi aurretik, berrikusi oinarrizkoa
- Loa: zazpi ordu baino gutxiagorekin zaila da aurrera egitea.
- Janaria: pisua galtzen ari bazara, indarrean trabatzea espero izatekoa da.
- Serieen arteko atsedenak: egiaztatu ez dituzula mozten ari.
- Teknika: batzuetan trabatzea laburtuz joan den ibilbide bat da.